Болі в шиї, спині і поясниці найчастіше починаються через слабкість м’язів спини. У нормі вони утримують хребет в прямому положенні. Якщо ці м’язи ослаблені, робота по збереженню вертикального положення тіла лягає спочатку на зв’язки – а вони свідомо слабкіші за м’язи, – а потім на хребці і міжхребетні диски. З часом виникають серйозні проблеми: від остеохондрозу і сколіозу до міжхребетних гриж. Краще тренування для м’язів...