1.    Будьте биоритмичны
У памяти есть свои биоритмы, вот периоды, когда из нее можно выжать как можно больше:
6.00-8.00 – мозги работают быстро и слаженно. Именно поэтому рекомендуется повторить заученный материал. Примерно с 12.00 до 15.00 у памяти наступает сиеста. К 16.00 она вновь просыпается. Но пик мозговой активности приходится на 20.00. Это лучшее время для умственной работы вообще и запоминания текстов в частности.(Для «сов» и «жаворонков» – свои поправки)

2.    Танцуйте

Американские психологи выяснили, что у танцоров великолепно развиты участки мозга, ответственные за память и творческое мышление. Чем легче нам даются танцевальные «па», тем больше «емкость» вашей памяти!

3.    Концентрируйтесь 
Возможности памяти напрямую зависят от того, умеете ли вы концентрировать внимание. Для начала попробуйте сосредоточиться на каком-нибудь предмете, пусть он займет ваши мысли целиком. Затем усложните задачу – постарайтесь вникнуть в смысл сложного текста, находясь в шумном месте. Если это получится – цель достигнута!

4.    Расслабляйтесь
Звучит парадоксально, но мы порой ТАК концентрируемся, пытаясь упорно выбросить из головы неприятную мысль, что она благополучно остается. А в спокойном расслабленном состоянии нужная информация всплывает сама собой. Причем с мельчайшими подробностями.

5.    Подключайте эмоции

Ничто так не запоминается как информация, приправленная интересными подробностями и юмором. Простой пример из школьного курса математики. «Биссектриса, это такая крыса, которая бегает по углам и делит угол пополам».

6.    Развивайте интеллект
Память как мышцы: чем больше тренируете, тем она лучше. Научные факт – люди, которые ходят в театры, интересуются культурными событиями, любят учиться и читать, дольше пребывают в здравом уме и трезвой памяти.

7.    Смотрите кино
Вспомнить все быстро можно так: прокручивайте события в обратном порядке. Кстати, это любимый способ разведчиков. Возьмем до боли знакомую ситуацию под названием «где мой кошелек?». Мысленно повторяйте свой маршрут только наоборот: комната-коридор-кухня-холодильник. Ура, пропажа найдена в пакете с фруктами!

8.    Перевоплощайтесь
Специалисты заметили странную связь – если представить себя другим человеком, то возможности памяти повышаются. Главное – выбрать достойный пример для подражания. Почему бы не перевоплотиться в Шарон Стоун? Говорят, у нее небывалый уровень интеллекта и изумительная память.

9.    Ешьте пищу для ума 
Картофель – сахара, которые в нем содержатся, быстро попадают в кровеносные сосуды мозга, постегивая его работу.
Женьшень – его таинственные ингредиенты в 2 раза увеличивают возможности памяти.
Вода – ученые выяснили, что те, кто много пьет, редко жалуется на память.
Оливковое и подсолнечное масло. В них много полиненасыщенных кислот, из которых состоит две трети мозга.
Крупы – медленные углеводы, подобно батарейкам, надолго заряжают память энергией. Главное – тщательно пережевывать пищу.
Не хотите есть? Тогда жуйте! Во время жевания резинки усиливается активность отдела мозга, ответственного за память.

10.    Вдыхайте! 
Ароматы способны пробудить далекие воспоминания и сделать ум кристально чистым. И даже гораздо быстрее продуктов! Чем дышать? Самыми «запоминающимися» ароматами считаются жасмин, цитрусовые и лаванда.

Источник информации:  http: www.natali.ua